[...] Tak na prawdę nie da się zmienić swojego wzrostu, poza działaniami hormonalnymi w niektórych chorobach. Nasz wzrost jeśli jesteśmy zdrowi jest podyktowany przez genetykę. To znaczy jesteśmy wypadową genów naszych rodziców czy dziadków. I jeśli nasi rodzice są średniego wzrostu i podobnie dziadkowie to jest małe prawdopodobieństwo, że my będziemy [...]
Różnica w tym że bar dip ma więcej elementu stabilizacji co automatycznie ci skreśla możliwość dołożenia ciężaru więc będzie trudniej progresować w tym ćwiczeniu. Co nie znaczy że to złe ćwiczenie po prostu jak będziesz już silny na tyle że będzie za łatwo to strategicznie sobie je wrzucić na końcu treningu na kilka aseri do odcinki bez ciężaru i [...]
[...] czy budowaniu masy mięśniowej. Nasze ciało poddane treningowi i diecie powinno reagować na trening, jeśli w okresie 1-2 miesięcy nic się nie zmienia w naszym ciele to znaczy, że gdzieś popełniamy błąd. Trzeba wówczas zweryfikować czy nasza dieta i trening są odpowiednio przestrzegane i ułożone. Nie czekamy pół roku na efekty, jak ich nie [...]
[...] kalkulator znajdziesz pod linkiem https://potreningu.pl/calculators/bmr CO to oznacza? jezeli ktorys ze zmiennych, bioracych udzial w wyliczeniu matematycznym sie zmieni, to znaczy ze trzeba skorygowac obliczenia. jednak czy robic to zawsze gdy tylko delikatnie zmienia sie juz pewne wartosci? niekoniecznie, 5kg to faktycznie juz sporo jezeli [...]
[...] osób wygląda to tak, że jak ból łapie to jest panika i uważanie na wszystko, ale jak on ustępuje to już później nie zwracamy na nic uwagi. a jeśli już raz pojawia się ból to znaczy, że trzeba uważać szczególnie na to i pilnować techniki wykonania ćwiczeń. Ale jeśli u Ciebie ból nadal występuje to warto by było się skonsultować z lekarzem bo to [...]
Po pierwsze trzeba zacząć od oceny sylwetki to znaczy co u Ciebie na tej talii jest. Bo jeśli na talii jest dość sporo tkanki tłuszczowej to po prostu trzeba ją zredukować przez odpowiedni trening a co ważniejsze prawidłowe odżywianie. Z talią trzeba postępować ostrożnie u kobiet z bardzo wąską talią generalnie ćwiczenia na skośne mięśnie brzucha [...]
[...] Ci się przyda. Ja z takiego minimum sprzętu w domowej siłowni widziałbym: - Gryfiki na hantle - Gryf długi - Obciążenia toczone (na olx można w dobrych cenach ogarnąć, to znaczy dobrych jak na ten moment) - Ławeczka regulowana od 90 stopni do 180stopni a czasami nawet są na lekkie skosy ujemne ;) - stojaki wolno stojące ;) Taki sprzęt wiele [...]
Nie wracaj do starej piramidy. Rób tak jak do tej pory robiłeś zostaw mniej więcej stały zakres powtórzeń i jeśli tylko progresujesz siłowo i sylwetkowo to znaczy, że to co robisz działa na Ciebie. Warto mieć w głowie jakieś alternatywne rozwiązania dotyczące prowadzenia serii i ogólnie parametrów treningowych, ale dopóki jesteś w stanie się [...]
Czyli to znaczy, że białko jest bardziej złożone? tak bym tego nie nazwal, ma po prostu bogatszy aminogram jaka jest różnica w efektach brania BCAA i białka? BCAA jak i bialka sa zdubodwane z aminokwasow lecz porownac za bardzo ich nie idzie bo maja nie co inne przeznaczenie BCAA zawiera aminy ktore sa najbardziej potrzebne organizmowi po wysliku [...]
To znaczy nie zrozumieliśmy się. Ja pytam stricte o dropsety. co się stanie jeśli w pierwszym tygodniu zrobię dropset (a więc poza 4 seriami bazowymi zrobię z 3 dodatkowe serie dropsetowe)? W drugim tygodniu nie zrobię dropsetu, a więc w drugim tygodniu objętość treningowa danej partii będzie mniejsza i zapewne w trzecim i kolejnych też, a więc [...]
[...] zawsze wykonywać ćwiczenia w sposób bardzo dobry. To jest kwestia naszej świadomości treningowej. Jeśli czujemy, że przy danym ciężarze technika jest daleka do ideału to znaczy, że nasze ciało nie jest gotowe i trzeba ciężar zmniejszyć aż się odpowiednio wzmocnimy. Podobnie sprawa ma się ze sprzętem. Jeśli czujemy, że jest niestabilny to [...]
[...] sobie na zmianę fleksa z właśnie z kolagen Pro ale dawkowałem dwie porcje dziennie z tego co pamiętam przez 3 miesiące i problemy ze stawami zostały opanowane. Oczywiście nie zwalnia cię to z pracy nad mobilnością stawów, poprawą ruchomości bo jeżeli wyraźnie słychać że przeskakują i strzelają to znaczy że mięśnie mogą być zbyt mocno napięte
[...] Zmieniony przez - Aaaarielkaaaa w dniu 2021-08-29 17:02:59 Przywyczaiłaś organizm do tego. Jeżeli tak robisz od lat, Twój organizm w ten sposób reaguje na pokarm wieczorem, co nie znaczy, że możesz ekstrapolować swoje odczucia na innych. Nie ma w tym nic dziwnego. Pytanie też jest takie, co jesz wieczorem, jak jest skomponowany posiłek.
[...] przez - Aaaarielkaaaa w dniu 2021-08-29 17:02:59 Przywyczaiłaś organizm do tego. Jeżeli tak robisz od lat, Twój organizm w ten sposób reaguje na pokarm wieczorem, co nie znaczy, że możesz ekstrapolować swoje odczucia na innych. Nie ma w tym nic dziwnego. Pytanie też jest takie, co jesz wieczorem, jak jest skomponowany posiłek. Może, w każdym [...]
[...] odpowiednią masę mięśniową to wygląd brzucha zależy tylko i wyłącznie od poziomu tkanki tłuszczowej. Jeśli przy napięciu mięśnie się pojawiają, ale bez napięcia znikają to znaczy, że jednak poziom tkanki tłuszczowej jest za wysoki i trzeba go obniżyć. Jak będzie odpowiednio niski poziom to nie ma siły żeby mięśnie brzucha nie były widoczne. [...]
[...] barków, łopatek. Łatwo przy przesadzaniu z tym uszkodzić staw zwłaszcza jak dojdzie do tego ciężar w ćwiczeniu. Dlatego do odpowiedniego trzymania pozycji technicznej należy się przyzwyczaić i nic na siłę nie wykonywać. Jeśli czujesz dyskomfort lub ból to znaczy, że coś jest nie tak. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-03-15 20:12:16
[...] treningowe nie pojawiają się natychmiast to trzeba sobie uświadomić jednak jeśli ktoś ćwiczy kilka miesięcy i efektów nie ma albo są niewspółmierne do wkładanej pracy to znaczy, że gdzieś popełniamy błąd. A najczęściej są to błędy dietetyczne lub treningowe. Początkowy okres treningowy jest tym najefektywniejszym jeśli chodzi o efekty zarówno [...]
[...] znacznie ograniczyło Twoją sprawność fizyczną dlatego musisz dostosować swój plan do aktualnych możliwości. Jak nie dajesz rady wykonać zaplanowanego planu treningowego to znaczy, że jest dla Ciebie za wcześnie. Jednak ja bym się na Twoim miejscu nie rzucał od razu na trening siłowy i jakieś godzinne biegi bo nie ma takiej potrzeby. Zrób sobie [...]
Witam , musisz wiedzieć że budowanie czystej masy mięśniowej jest procesem powolnym w zależności od przeprowadzonych badań można zbudować od 0,6-1kg masy mięśniowej w miesiącu, przy czym z reguły badania są przeprowadzane na osobach początkujących, czyli takich, których potencjał na początku jest większy do budowania masy mięśniowej. U osób [...]
Skoro przy wyciskaniu hantli leżąc czujesz mięśnie naramienne to znaczy, że też są słabe albo masz jeszcze technikę kiepską i trzeba nad tym popracować. Co do samego wyciskania leżąc podstawowa wersja wyciskania dopuszcza zbliżenie się hantli do siebie nad mostkiem z jednoczesnym spięciem mocnym mięśni piersiowych, natomiast istnieje tez wersja [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
